Witam :) Na wstępie chciałbym się przywitać. Na imie mi Patryk i mam 17 lat ;) No więc zacząłem robić Aerobiczną 6. I chciałbym się spytać o plan ćwiczenia na te 42 dni. To że chcę robić A6W jest już postanowione. Chcę trochę zrzucić z brzucha i nabrać mięśnia :D Mam 175 cm i 60 kg. Mój plan na ćwiczenia: Ćwiczę około 16-19 (zależy jak szkoła) Na [...]
[...] to skłony do kolan ugiętych, ugiętych w kącie prostym i skośne skłony. H1 Na razie nie robię, jest to jedno powtórzenie i szczerze trochę to zaniedbałem :P W momencie jak osiągnę 6*5 w C1, zacznę zwiększać liczbę powtórzeń w innych ćwiczeniach. Waga: 59kg Wiek: 17 lat Wzrost: ok. 175 cm. Bajceps :D : 30 cm. Wieczorem wrzucę jakąś fote ;) Piona!
witam mam 17 prawie 17 lat i prosze o ulozenie mi diety na rzezbe i mase kto ulozy dobra i ktos potwierdzi ze jest dobra dostanie pkt olimpu cos tam jest brat ma chyba 42 zwalilem mu:) mam 194cm i warze 86kg prosze o zgloszenie sie na gg 3765959
Witam, we wrzesniu minie rok czasu odkad zaczalem myslec o kulturystyce na powaznie. Wazylem wtedy 130 kg w wieku 16 lat. Dzisiaj po roku czasu w wieku 17 lat waze 104 kg wzrost 185 cm, obwod lapy 44cm. Bralem takie suplementy jak Amino Freak, Bialko serwatkowe od Whey i do tego ThermoCut na spalanie. Po roku czasu widze efekty jednak wciaz mam [...]
Mam 17 lat 183cm wzrostu i ważę jedyne 62kg, chce przybrać trochę masy :D Ułożyłem sobie taką diete co mógłbym w niej zmienić, dodać odjąc. Moja zapotrzebowanie to około 3215kcal + 300kcal (jak poleca się na początek), ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale także gram w piłke nożną 4 razy w tygodniu. Zastanawiam się czy kupić jakieś odżywki(kolega mi to [...]
Witam! Mam 17 lat mój staż to 5 miesięcy, w bicku mam mało 28(bez napięcia) ale zawsze coś:P Proszę o ocenkę mojego planu mogłem się pomylić więc jak coś poprawcie mnie Poniedziałek Klatka wyciskanie płasko 3serie 10powtórzeń wyciskanie na skosie 3serie 10powtórzeń rozpietki na maszynie 3serie 10powtórzeń Przenoszenie sztangielki oburącz za [...]
Siemaneczko :). Mam 17 lat i 80 kg wagi oraz 191 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat (1 rok MMA, 6 miesięcy streetworkout oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete (screen w załączniku), oraz suple takie jak : Max carb, BCAA Xplode,S.A.W oraz thermospeed(żeby spalić niepotrzebny tłuszczyk). Mam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie do Was, [...]
Witam. Mam pewien problem mam 17 lat i jestem dość a nawet bardzo szczupły chciałbym troszkę zwiększyć swą masę ciała i jednocześnie ćwiczyć aby troszkę "przybić". Słyszałem wiele opinii jedną z nich jest to żebym kupił białko i regularnie ćwiczył ale z tego co czytałem tu i na innych serwisach białko zwiększa masę mięśniową a nie ogólnie masę [...]
[...] dobry plan treningowy. ;] Najlepiej żeby był trening 3 dni w tygodniu, bo teraz nie za bardzo go mamy. Do tej pory cwiczylismy tak: Pon,Śr,Pt Bic Tric Barki Brzuch Wt, Pt Klata plecy nogi brzuch Prosili bysmy o wasze wypowiedzi i krytyke, bo taka tu sie za takie cwiczenie chyba należy. Naż staż pół roku , ja mam 18 lat a kolega 17 lat. Do tej [...]
[...] siedzac ? , bo nie mam miesce w siłowni , wyciskac stojac :P I jak byscie mogli to jakies wskazowki zeby przybrac na masie , mam 179 wzrostu i 62kg wagi , szybka przemiana materi :) Z góry dzieki . Dodam jeszcze ze kilka grubych lat pale papierosy , ciezko rzucic ;< a mam 17 lat dopiero ;< Zmieniony przez - Rivmass w dniu 2012-11-26 20:57:52
Witam Mam 17 lat trenuję K-1 od dwóch lat i akurat mam ferie i nie mam dostępu do siłowni,a w domu niestety nie mam nawet hantli,drążka nic.do tej pory robiłem:http://www.fitgeek.pl/2013/02/12/podstawowy-trening-pompki-kalistenika-i-street-workout/ http://www.fitgeek.pl/2013/03/21/podstawowy-trening-nogi-kalistenika-i-street-workout/ ale chciałbym [...]
17 lat, 17% BF, 180cm, 85kg Co zmienić, coś wywalić? Liczę na waszę pomoc! :) /SFD/Images/2016/3/5/fcdefbe5e2fc42b69347116cf49082b4.jpg
Witam. Mam 17 lat, ważę 78 kg, mam 176cm wzrostu chodzę na siłownię systematycznie 2.5 miesiąca (wcześniej zdarzało mi się chodzić, ale tak tylko żeby pochodzić). Zacznę od tego, że na siłownie chodzę 4x w tygodniu po ok. 1.5h na trening i trening wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: Klatka+Triceps Środa: Biceps+Brzuch Piątek: Plecy+Barki [...]
[...] Ale tutaj musicie doradzić bo przy redukcji również urosną mieśnie ale czy nie lepiej pierw lecieć na mase ? Moje BMI wynosi: 24,1 (końcówka normy) Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Wzrost: 178 cm BF: 20% Obwód przedramienia w 27 Obwód klatki piersiowej w 93 Obwód uda w 62 Obwód łydki w 40 Waga w 76 Wzrost w 178 Obwód [...]
[...] szeroki- więc wyklucza sie ektomorfik Nie mam tłuszczu - same mięśnie dosyc chude - endomorfik odpada. Mezomorfik - to już tylko moje marzenie ;p Mam 185cm wzrostu prawie 17 lat i ważę 66kg, Bardzo ciężko mi nabrać masę(nabrałem 3-4kg i stoi!) Czy muszę jeść 7-8 posiłków dziennie żeby przytyć? Tak pisaliście dla ektomorfików. Nie wiem też jakie [...]
Howk! Zakladam dziennik w celu lepszej motywacji oraz analizowania swoich poczynan na silowni. Mile widziane roznego typu uwagi i wskazowki :) Troche o mnie... Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, waże 81kg. Nie regularnie cwiczylem jakis rok, za pożądny trening i diete wzielem sie dopiero jakies 3 miesiace temu.Cwicze w piwnicy z kolega. Moje wymiary to: [...]
witam mam 175 wzrostu, 70 wagi i 17 lat, cwicze juz okolo 2/3 miesiecy i chce zacząc trening na rzeźbe zrobilem sobie taki, sprawdzcie czy dobry PN Klata: wyciskanie sztangi na poziomej ----II---------- na skośnej w górę --------II------ na skośnej w dół rozpiętki w dól NAramienne podnoszenie SZT wzdłuz tułowia wyciskanie sztangi za głowy w [...]
Witam mam 17 lat i waże 83kg , wzrost 195 ćwiczylem 4 miesiące na siłowni. Mialem tam plan rozpisany przez trenerów. Teraz chce ćwiczyc w domu mam małą siłownie w piwnicy składająca sie z ławeczki (skośna, prosta), ławeczki do brzuszków, duzo hantelków gryfów i obciażenia. Niemam tam duzo sprzętu ale mysle ze mozna dużo zdziałać. Prosze o ocene [...]
[...] które nie powodują w 100% żadnych skutków ubocznych, po prostu pomogą mi zrzucić te 13kg w 4 miesiące i nie będzie efektu jojo ani innych podobnych. Mam za 2 miesiące 17 lat, 182cm wzrostu, 98kg wagi (bez ubrań). Chciałbym za 4 miesiące ważyć 85kg czyli zrzucić te 13kg, albo chociaż 10kg. Mam do Was prośbę żebyście ułożyli mi jakiś plan [...]
[...] jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy jeśli moja dieta będzie do 1800kcal coś może być nie tak? (Taką dietę mam podobno dostać), mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg w chwili obecnej. 2. Czy stosowanie IF 16/8 na starcie może przynieść lepsze skutki? 3. Podczas redukcji robię aeroby, no i mam zamiar robić [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
